Módulo 3:
EDUCACIÓN EMOCIONAL
Desarrollo integral para el bienestar
1. ¿Qué es la Educación Emocional?
Es un proceso educativo, continuo y permanente.
Potencia las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano.
Finalidad: aumentar el bienestar personal y social.
Goleman: Personales vs Sociales
- Personales: Cómo nos relacionamos con nosotros mismos (autorregulación, motivación).
- Sociales: Cómo nos relacionamos con los demás (empatía, habilidades sociales).
Competencias Fundamentales
Basado en el GROP (U. de Barcelona):
- Conciencia emocional
- Regulación emocional
- Autonomía emocional
- Competencia social
- Habilidades de bienestar
Pilares de la Inteligencia Emocional
Modelo de Mayer, Salovey y Caruso:
- Percibir emociones.
- Utilizar emociones.
- Conocer emociones.
- Regular emociones.
Componentes de la IE
Conciencia de uno mismo: Reconocer sentimientos mientras ocurren.
Manejar emociones: Saber serenarse y librarse de la ansiedad.
Empatía: Reconocer emociones ajenas y saber qué necesitan.
Entrenamiento Emocional
- Consciencia: La clave del liderazgo.
- Empatía: Para inspirar confianza.
- Expresar: Comunicar el estado afectivo.
- Gestión: Respuestas apropiadas.
Aprendizaje Asociativo vs Cognitivo
Asociativo: Reacciones a estímulos traumáticos o relevantes (miedo, asco).
Cognitivo: Reacción ante una situación interpretada incorrectamente (sesgo).
Estrés y Sesgos Cognitivos
El estrés prolongado aumenta nuestra manera sesgada de interpretar situaciones.
Consecuencias: Ansiedad, agotamiento físico/mental y posible depresión.
Problemas de Aprendizaje
- Miedo irracional: Temor a la ansiedad misma.
- Temor social: Miedo a ser juzgado.
- Insomnio primario: Repasar problemas al dormir.
- Falta de concentración: Preocupación por el futuro.
Herramientas de Control
Acudir a un profesional.
Relacionar el estrés con la realidad objetiva.
Evitar pensamientos intrusivos al acostarse.
Manejar la ansiedad de forma realista.
