Módulo 1:
Fundamentos del Autocuidado
Salud Mental y Neurociencia
1. Neurociencia de las Emociones
Es el estudio del Sistema Nervioso: Estructura, función y bioquímica.
Plasticidad Cerebral: La capacidad del cerebro para adaptarse a las influencias del entorno.
Especialización Funcional
- Lóbulo Frontal: Metas y estrategias.
- Lóbulo Parietal: Información sensorial.
- Lóbulo Occipital: Procesamiento visual.
- Lóbulo Temporal: Procesamiento auditivo.
Neuronas y Sinapsis
En la corteza cerebral adulta hay 20 mil millones de neuronas.
Cada una posee aproximadamente 1000 conexiones o sinapsis.
La maduración prefrontal se extiende hasta los 24 meses.
2. Cognición y Emociones
El cerebro es el escenario de una batalla entre emoción y razón.
El córtex prefrontal busca soluciones y estrategias sociales acordes al contexto.
El Modelo de LeDoux
Camino Corto: Tálamo a Amígdala. Respuesta instintiva.
Camino Largo: A través de la Corteza. Respuesta consciente.
3. ¿Qué es Salud Mental?
Estado de equilibrio que garantiza participación laboral e intelectual.
OMS: Bienestar físico, mental y social completo.
4. Factores Protectores
- Optimismo y Esperanza.
- Bienestar Psicológico.
- Afrontamiento Efectivo.
- Habilidades de Comunicación.
5. ¿Qué es Autocuidado?
Introducido por Dorothea Orem.
Es una actividad aprendida y deliberada para regular la propia salud y bienestar.
6. Productividad y Cierre
Priorizar el autocuidado aumenta irónicamente nuestra productividad.
Clave: Pasos pequeños cada día llevan a cumplir el propósito de cuidarte.
