# Módulo 3:
EDUCACIÓN EMOCIONAL

Desarrollo integral para el bienestar

## 1. ¿Qué es la Educación Emocional?

Es un proceso educativo, continuo y permanente.

Potencia las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano.

Finalidad: aumentar el bienestar personal y social.

## Goleman: Personales vs Sociales

- Personales: Cómo nos relacionamos con nosotros mismos (autorregulación, motivación).
- Sociales: Cómo nos relacionamos con los demás (empatía, habilidades sociales).

## Competencias Fundamentales

Basado en el GROP (U. de Barcelona):

- Conciencia emocional
- Regulación emocional
- Autonomía emocional
- Competencia social
- Habilidades de bienestar

## Pilares de la Inteligencia Emocional

Modelo de Mayer, Salovey y Caruso:

- Percibir emociones.
- Utilizar emociones.
- Conocer emociones.
- Regular emociones.

## Componentes de la IE

Conciencia de uno mismo: Reconocer sentimientos mientras ocurren.

Manejar emociones: Saber serenarse y librarse de la ansiedad.

Empatía: Reconocer emociones ajenas y saber qué necesitan.

## Entrenamiento Emocional

- Consciencia: La clave del liderazgo.
- Empatía: Para inspirar confianza.
- Expresar: Comunicar el estado afectivo.
- Gestión: Respuestas apropiadas.

## Aprendizaje Asociativo vs Cognitivo

Asociativo: Reacciones a estímulos traumáticos o relevantes (miedo, asco).

Cognitivo: Reacción ante una situación interpretada incorrectamente (sesgo).

## Estrés y Sesgos Cognitivos

El estrés prolongado aumenta nuestra manera sesgada de interpretar situaciones.

Consecuencias: Ansiedad, agotamiento físico/mental y posible depresión.

## Problemas de Aprendizaje

- Miedo irracional: Temor a la ansiedad misma.
- Temor social: Miedo a ser juzgado.
- Insomnio primario: Repasar problemas al dormir.
- Falta de concentración: Preocupación por el futuro.

## Herramientas de Control

Acudir a un profesional.

Relacionar el estrés con la realidad objetiva.

Evitar pensamientos intrusivos al acostarse.

Manejar la ansiedad de forma realista.

# ¡Módulo 3 Completado!

Has terminado el resumen de Educación Emocional.

Ahora tienes las bases para gestionar tu inteligencia emocional.

1 / 12
Navega para iniciar el audio automático